Как правильно выполнять Уштрасану женщинам?
⠀
Самое важное в прогибах назад для женщин - это не напрягать поясницу!
⠀
Когда вы прогибаетесь в пояснице или толкаете таз вперед, это создает излишнее напряжение.
⠀
Я предлагаю выполнять асану по другому:
- подвернуть пальцы ног;
- вытягиваясь вверх, постепенно отклоняться назад;
- перенести вес в ноги;
- захватить пятки;
- вытянуться вверх, а потом опустить стопы.
⠀
Больше о том, как женщинам заниматься йогой правильно для здоровья и красоты вы найдете в моем сообществе @ulmasyoga
⠀
Если вы еще не подписаны, то подписывайтесь!